De decembermaand is voor veel mensen een ingewikkelde tijd. Er heerst een sfeer van verwachting en gezelligheid en overal zie je reclames met vrolijke gezinnen. Er wordt verwacht dat je gezellig meedoet en bij ieder feestje op komt draven. Maar ondertussen loop jij met een gapend gat in je hart en zie je als een berg tegen de feestdagen op omdat je dan vooral geconfronteerd zult worden met degene die er niet meer is.
Hoe ga je om met het verlies en gemis van een dierbare tijdens de feestdagen?
Ik geef je graag een aantal tips.
1.) Erken je gevoelens
Sta jezelf toe te voelen wat je voelt. Je mag verdrietig zijn omdat je deze feestdagen jouw geliefde moet missen. Je mag boos zijn om wat er gebeurd is of omdat je je verplicht voelt mee te doen aan de gezelligheid om je heen. Het is normaal dat je je soms eenzaam voelt te midden van het feestgedruis. En het is ook oké om vrolijk te zijn en even te vergeten dat je je dierbare mist. Al deze gevoelens maken onderdeel uit van een normaal rouwproces.
Sta stil bij dat wat je voelt en erken het voor jezelf. Soms kan het helpen om het van je af te schrijven of om iemand in vertrouwen te nemen.
2.) Zorg goed voor jezelf
Draag kleding waarin jij je prettig voelt. Probeer zoveel mogelijk gezond te eten. Drink een hete kop thee als troost. Maak een wandeling. Vermijd teveel eten of alcohol. En neem ook voldoende tijd voor jezelf om op te laden.
3.) Gun jezelf een snipperdag
Je hoeft echt niet overal bij aanwezig te zijn. Heb je geen zin in de oudejaarsborrel van het werk? Sla je liever de kerkdienst over waarin alle namen van de overledenen worden genoemd? Of staat het cadeautjesfestijn van december je dit jaar tegen? Ga er dan gewoon niet naartoe of doe er niet aan mee.
4.) Neem iemand in vertrouwen
Deel je gevoelens met iemand om me je heen. Een gesprek met een collega die je vertrouwt kan je helpen om toch naar de kerstbijeenkomst van je werk te gaan. Of praat met een vriend, zodat je je iets minder alleen voelt.
Ben je christen? Deel dan ook je verdriet met God en vraag om gebed bij de mensen om je heen.
5.) Geef vorm aan je verlies
Vorm geven aan je verlies tijdens de feestdagen kan op veel verschillende manieren. Je kunt daarbij denken aan de volgende dingen:
- Laat bewust een stoel leeg tijdens de maaltijd met de familie en plaats een kaarsje of foto van de overledene op het bord bij de lege stoel.
- Bezoek het graf van je dierbare.
- Lees een gedicht voor tijdens de kerstviering ter nagedachtenis aan jouw geliefde.
- Steek een sterretje aan tijdens oud en nieuw ter herrinering aan de overledene.
- Schrijf een brief naar degene die je moet missen en lees die voor of bewaar die op een dierbaar plekje.
- Of bedenk zelf een manier om vorm te geven aan jouw gemis tijdens de feestdagen.
6.) Praat over degene die je mist
Haal samen met anderen herinneringen op. Wat is je dierbaarste herinnering aan haar? Om welke herinnering aan hem moet je nog altijd lachen? Welke eigenschap van de overledene heeft jou geïnspireerd? Wat heb je geleerd door het leven én het verlies van je dierbare?
7.) Pas tradities aan
Soms kan het helpen om tradities binnen je gezin of familie iets aan te passen. Voeg bijvoorbeeld een lievelingshapje of -gerecht van de overledene toe aan jullie standaard kerstmaaltijd.
8.) Sta open voor positieve momenten
Een warme kop thee, een dierbaar gesprek, de schaterlach van een kind, het kijken van je favoriete film...het zijn allemaal momenten die wat verlichting kunnen geven tijdens deze feestdagen.
Je bent niet alleen
Als jij deze maand worstelt met je gevoelens, weet dan dat je niet de enige bent.
Ik wens je veel sterkte, mensen om je heen door wie je je gezien voelt, en de kracht om open te staan voor de kleine, positieve momenten.
Reactie plaatsen
Reacties