Doet de grootte ertoe?

Gepubliceerd op 7 december 2025 om 08:00

In mijn werk als seksuologisch hulpverlener stuit ik nog weleens op misverstanden rondom de lengte van het mannelijk geslachtsdeel. Daarom een blog gewijd aan de vraag: Does size really matter? Oftewel: doet de grootte ertoe?

Onzekerheid

De penis is voor veel mannen een belangrijk onderdeel van hun gevoel van mannelijkheid. En de lengte of vorm van een stijve penis kan voor behoorlijk wat onzekerheid zorgen. Dat komt niet uit het niets. In porno, de sportkleedkamer, de kroeg en zelfs grapjes in de media wordt het idee herhaald dat groter beter is.

Daar komt bij dat over seks vaak niet open wordt gepraat. Daardoor vullen mannen én vrouwen vaak zelf dingen in, waaronder het idee dat een grotere penis waarschijnlijk meer effect heeft tijdens de seks.

Wat is normaal?

Veel mensen willen graag cijfers horen om te bepalen of ze 'normaal' zijn. Voor ik die cijfers én een belangrijke kanttekening daarbij noem, wil ik benadrukken dat cijfers altijd gemiddelden zijn. Dat betekent dat er uitschieters naar beneden én naar boven zijn. Als jij of je partner niet binnen het gemiddelde vallen, wil dat niet zeggen dat jullie niet normaal zijn. 

De gemiddelde penislengte van mannen met een erectie ligt tussen de 12,9 en 14 centimeter. Dat is vaak minder lang dan veel mensen denken. Maar (en dat schrijf ik bewust vetgedrukt): het gaat hier om mannen die genoeg vertrouwen in hun lichaam hebben om zich op te geven voor wetenschappelijk onderzoek. Het ligt voor de hand om aan te nemen dat in deze groep relatief meer mannen zaten met een wat grotere penis. Het werkelijke gemiddelde ligt waarschijnlijk iets lager.

En als we het dan toch over ‘normaal’ hebben: een kromme penis tijdens een erectie is ook volkomen normaal.

Invloed op seksuele tevredenheid

De waarheid is dat penisgrootte voor de meeste mensen weinig tot geen invloed heeft op seksuele tevredenheid.

De eerste reden daarvoor is dat de meeste zenuwuiteinden van de vagina - en daarmee het gevoeligste deel - zich in de eerste paar centimeter van de ingang bevinden. Voor veel vrouwen maakt dus alleen die eerste paar centimeter uit. Bovendien is de diepte van de vagina bij volledige opwinding gemiddeld tien centimeter. Voor de meeste koppels is een penislengte van 12 tot 15 centimeter dus voldoende om de vaginawand te stimuleren.

Een grote penis wordt door veel vrouwen zelfs als vervelend ervaren, omdat deze tegen de baarmoederwand kan stoten, wat pijnlijk kan zijn. Soms vindt een vrouw een grote penis aantrekkelijk, maar dan gaat het meer om een psychologische voorkeur dan om een fysiek effect. Natuurlijk kunnen die twee wel op elkaar inwerken.

Seksueel genot bij vrouwen komt bovendien grotendeels voort uit de stimulatie van de clitoris, het ervaren van een emotionele verbinding, goede communicatie en ontspanning. Slechts een klein deel van de vrouwen bereikt een orgasme door penetratie. Ook voor het seksueel genot van vrouwen maakt de grootte van een stijve penis dus weinig uit.

Voor seksuele tevredenheid zijn plezier, vertrouwen, intimiteit en veiligheid veel belangrijker.

Het psychologische effect

Onzekerheid over penisgrootte kan een grote psychologische impact hebben. Ze kan zorgen voor een negatief lichaamsbeeld of prestratiedruk in bed. Daardoor kan een seksuele ervaring minder prettig worden. Of je kunt gaan overcompenseren op een manier die niet bij jou of je partner past. Soms leidt die spanning zelfs tot erectieproblemen.

Het is dus belangrijk dat je leert omgaan met deze onzekerheid.

Hoe kun je omgaan met onzekerheid over je penis?

1. Herken het patroon

De eerste stap is erkennen dat de onzekerheid niet vreemd is. Veel mannen voelen dit. Ook mannen die 'gemiddeld' of zelfs bovengemiddeld zijn. Het gaat niet om de realiteit, maar om hoe je over jezelf denkt.

2. Zorg ervoor dat je goed geïnformeerd bent

Kloppen jouw denkbeelden over hoe je eruit moet zien en hoe je moet presteren in bed wel? Gebruik betrouwbare informatiebronnen. Porno en sociale media tonen een vertekend en vaak onrealistisch beeld. Een gesprek met een huisarts, seksuoloog of eerlijke vrienden kan helpen. Ook een open gesprek met je partner over wat jullie belangrijk vinden kan veel duidelijk maken.

3. Focus op wat wél telt

Zelfvertrouwen, aandacht en communicatie kun je wél ontwikkelen. Investeer in voorspel, luister naar wat je partner fijn vindt en wees aanwezig. Dat maakt seks beter én intiemer.

4. Stop met vergelijken

Porno en sociale media zijn slechte maatstaven. Daar zie je extreme beelden die weinig met echte seks te maken hebben. Probeer die los te koppelen van je zelfbeeld. En stop bij voorkeur helemaal met het kijken ervan.

5. Werk aan je lichaamsvertrouwen

Sport, verzorg jezelf goed en accepteer je lichaam zoals het is. Niemand heeft een perfect lichaam. Dat hoeft ook niet.

6. Praat erover

Eerlijk praten met je partner lucht op en verdiept de band. En als de onzekerheid hardnekkig is kan een gesprek met een seksuoloog of therapeut helpen. Zij zien dit vaak en weten hoe je hiermee om kunt gaan.

 

Maar wat als de grootte voor mijn partner wél belangrijk is?

Heb je een open gesprek gevoerd en zegt je partner dat de grootte voor haar belangrijk is? Vraag dan door: waarom is het belangrijk? Vindt ze het mooier? Denkt ze dat het zo hoort? Mist ze iets in jullie seksleven waarvan ze denkt dat een grotere penis dat kan oplossen?

Zo’n gesprek kan aanknopingspunten bieden. Laat je samen goed voorlichten over wat de invloed van penisgrootte echt is tijdens de seks. Kijk samen hoe je eventuele dingen die je mist kunt vormgeven: door andere standjes te proberen, een vibrator of handen te gebruiken, of beter te communiceren tijdens de seks.

Tot slot

Onzekerheid over penisgrootte is begrijpelijk, maar zelden terecht. Seksuele bevrediging komt voort uit verbinding, niet uit lengte.

Als je leert jezelf te accepteren en je aandacht te richten op je partner in plaats van op je maat, zul je ontdekken dat echte seksuele voldoening niets te maken heeft met centimeters, maar met zelfvertrouwen, openheid en wederzijds plezier.

 

Gebruikte bronnen:

«